La boxe pour le fitness

La boxe n'est pas réservée aux athlètes et combattants de haut niveau. Ces dernières années, la boxe de fitness a gagné en popularité en tant qu'excellent moyen de rester en bonne santé, d'améliorer la composition corporelle et de profiter pleinement de votre entraînement. Alors que la boxe en tant que sport peut nécessiter des prouesses athlétiques avancées, la boxe de fitness permet au pratiquant moyen de gym ou au débutant de perfectionner les mêmes compétences que les professionnels, sans avoir à se mettre en travers d'un coup de poing. La boxe est devenue le choix d'entraînement des célébrités, des mannequins, des athlètes et de ceux qui essaient simplement de se tonifier et de perdre quelques kilos en trop.

La boxe est en fait une offre spéciale 2 pour 1, vous permettant d'obtenir un entraînement de force ET un entraînement cardio en une seule séance, ce qui en fait l'option de remise en forme parfaite si vous n'avez pas beaucoup de temps libre. Contrairement à d'autres programmes d'entraînement, la boxe intègre les mouvements de tous les principaux groupes musculaires du corps à la fois car il s'agit d'un entraînement très variable. Varier votre entraînement est essentiel pour développer efficacement une masse musculaire maigre, et comme la boxe est un entraînement complet du corps, vous n'épuiserez ni ne sous-travaillerez jamais aucun groupe musculaire. La variabilité de l'entraînement et la concentration totale qu'il nécessite font que le temps passe vite, de sorte que vous n'aurez jamais à vous angoisser à cause des secondes qui s'écoulent sur le tapis roulant. Il y a toujours de nouvelles techniques à apprendre, des compétences à perfectionner ou des personnes avec qui vous entraîner, de sorte que vous ne vous lasserez plus jamais de votre entraînement.

Le cardio est essentiel pour maintenir la santé cardiaque et constitue un moyen extrêmement efficace de brûler des calories supplémentaires et de perdre (ou de maintenir) du poids. Contrairement aux entraînements cardio classiques (tapis roulant, vélo elliptique, vélo, course à pied, etc.), qui peuvent être répétitifs et ennuyeux, le mélange de mouvements de la boxe fait travailler le haut du corps, le dos, le tronc et les épaules, pas seulement les jambes. Une bonne séance de cardio devrait permettre à votre cœur de travailler à une efficacité maximale, ce qui entraîne des niveaux modérés de stress pour votre cœur et vos poumons. Ce stress les conditionne à travailler plus dur et crée les adaptations physiologiques qui soutiendront des niveaux d'activité plus élevés (ce qui signifie que plus vous vous entraînez, plus vous conditionnez votre cœur et vos poumons à gérer des séances d'entraînement plus intenses). La boxe est particulièrement bénéfique dans un entraînement cardio, car son entraînement complet du corps sollicite naturellement le cœur et les poumons.

La boxe est la combinaison parfaite entre cardio de haut niveau et musculation de tout le corps. Elle tire sa puissance du haut du corps, du tronc, du dos et des jambes, pour une expérience de remise en forme unique. La boxe vous aide à améliorer votre composition corporelle, car elle développe la masse musculaire maigre et brûle la graisse viscérale. Des quantités plus importantes de masse musculaire maigre augmentent votre taux métabolique et aident votre corps à brûler des calories plus rapidement et plus efficacement. Les torsions et les virages constants impliqués dans la boxe renforcent le tronc et font travailler les muscles que les redressements assis et les crunchs ne peuvent pas cibler. Cela le rend plus efficace que l'entraînement de vos muscles abdominaux en tant que groupe isolé, ce qui se traduit par un physique plus équilibré.

La boxe est également bénéfique pour améliorer la coordination, l’agilité et l’équilibre. En vieillissant, notre coordination et notre équilibre peuvent être compromis. En développant ces compétences dès maintenant, vous pouvez réduire les risques de chutes et d’autres blessures plus tard dans la vie.

Frapper un sac lourd n'est pas seulement bénéfique pour votre corps de plage, cela aide aussi à garder l'esprit vif. Si l'exercice en général peut faire des merveilles pour la santé mentale, la libération cathartique que procure le fait de frapper physiquement un sac lourd est une expérience sans pareille. Libérer l'énergie négative ou les émotions refoulées en la canalisant dans un entraînement de haute intensité est un moyen fantastique de réduire le stress, de libérer la colère et d'atténuer les tensions. Sans oublier que cela aide à entraîner votre cerveau à rester calme dans des situations potentiellement menaçantes qui nécessitent une réponse rapide.

Une heure d’entraînement à haute intensité libère beaucoup plus d’endorphines qu’une heure d’exercice léger à modéré. Ces niveaux accrus d’endorphines aident à améliorer votre humeur, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les niveaux d’hormones liées au stress dans le corps. L’entraînement libère les toxines qui se sont accumulées dans le corps en raison du stress interne, ce qui entraîne une diminution du niveau de stress et même un renforcement du système immunitaire ! Et comme vous passez généralement d’un exercice à haute intensité à des périodes de récupération modérées lorsque vous frappez le sac, vous serez trop occupé à essayer de vous forcer à traverser ces dernières minutes de coups de poing à haute intensité pour vous soucier d’autre chose. Même pendant les périodes de repos, vous vous concentrerez sur la récupération de l’énergie nécessaire pour traverser la prochaine période de haute intensité.

Bien que nos sacs apparaissent dans de plus en plus de salles de sport à travers les États-Unis, si vous souhaitez profiter des avantages de l'entraînement sur notre sac dans le confort de votre propre maison, ne vous inquiétez pas. Nos sacs lourds sont expédiés partout aux États-Unis et sont livrés vides pour vous garantir un faible coût d'expédition, contrairement aux sacs lourds traditionnels. Aqua Training Bag est livré avec tout ce dont vous avez besoin pour une installation simple, et ils sont faciles à transporter. Tout ce dont vous avez besoin est un tuyau d'arrosage pour remplir votre sac, et nous nous chargeons du reste ! Les modèles sont disponibles dans une gamme de tailles, de formes, de poids et de couleurs pour s'adapter parfaitement à votre niveau d'entraînement et à vos besoins.